Focusing (Skupienie) jest motodą terapeutyczną stworzoną przez psychoterapeutę Eugene’a Gendlina. Może ona mieć zastosowanie w każdej sytuacji psychoterapeutycznej. Focusing jest procesem skierowanym na to co dzieje się w naszym wnętrzu. Otwieramy się na szczególny, otwarty i nieosądzający rodzaj świadomości skoncentrowanej na dostrzeganiu tego, jak reaguje nasze ciało i nasza emocjonalność, nasza uczuciowość. Często zdarza się, że odczuwamy […]
Mindfulness może być przetłumaczone na język polski jako uważność, uważna obecność lub też pełnia obecności. Ze względu na brak odpowiedniego tłumaczenia, które uwzględniałoby w pełni znaczenie tego określenia, pozwolę sobię na pozostanie przy nazwie oryginalnej. Mam nadzieję, że ułatwi nam to poruszanie się w tym temacie. Jon Kabat-Zinn, amerykański profesor medycyny, założyciel Kliniki Redukcji Stresu oraz […]
Jakiś czas temu, na jednym z forów należących do znanej w Irlandii polskiej platformy internetowej, zauważyłem, że ktoś poprosił o polecenie dobrego, polskiego psychoterapety. Zacząłem się zastanawiać jaki jest sposób na oszacowanie, czy psychoterapeuta jest dobry, lepszy albo nawet najlepszy. Prawdopodobnie, można się pokusić o stwierdzenie, że im więcej dobrych na temat terapeuty opinii, tym lepiej […]
Niskiej samooceny upatrywać można w przeświadczeniu, że jesteśmy niewartościowi, niezdolni, niekompetentni i beznadziejni. Taki sposób myślenia może prowadzić do niebezpiecznego cyklu, polegającego na tym, że kontynuowanie negatywnych auto-przekonań zaczyna kreować podświadomy wzorzec zachowania, który nasila negatywne przekonania. Możemy wtedy na przykład powiedzieć: „Zobacz…moje zachowanie jest dowodem na to, że jestem bezwartościowy, dlatego mam prawo wierzyć, że właśnie taki jestem; niekompetentny i beznadziejny”. Przekonania nasilają się, a wzorzec myślenia funkcjonuje.
Warto zrozumieć, że w wielu przypadkach, niska samoocena jest stanem wyuczonym. Oznacza to, że negatywne przeświadczenie o własnej wartości było nam wpojone przez kogoś innego lub rozwinęło się poprzez uogólnienie kilku nagatywnych wydarzeń. Nadmierne uogólnienie występuje wtedy, gdy wyodrębnione rezultaty naszych działań próbujemy utożsamić z samooceną w całym życiu. Na przykład, jeżeli mężczyzna zaprasza kobietę na obiad i słyszy „Nie”, wówczas buduje w sobie przeświadczenie, że wszystkie kobiety jemu właśnie odmawiają. Dla mężczyzny z wysoką samooceną słowo „Nie”, będzie oznaczało jedynie, że ta konkretna kobieta nie była jego propozycją zainteresowana.
Często, osoba z autorytetem; rodzic lub opiekun mogą mieć negatywny wpływ na samoocenę dziecka. Dziecko postrzegając swojego opiekuna, buduje w sobie przeświadczenie, że w jakiś sposób go zawiodło. Dobra wiadomość jest taka, że wyuczone zachowania mogą być zmienione przez przyswojenie nowych, racjonalnych i pozytywnych przeświadczeń.
Sposób myślenia o nas samych jest niezwykle istotny i często bezpośrednio połączony z ogólnym stanem zdrowia. Osoby które myślą na swój temat negatywnie często doświadczać mogą następujących konsekwencji:
Powyższe konsekwencje znajdują swoje żródło w wyodrębnionych przez psychologów czterech podstawowych lękach.
Skontaktuj się ze mną poprzez wypełnienie formularza bądź telefonicznie
